L'obésité dans les pays industrialisés est à un niveau record . La plupart des chercheurs sont connectés à l'alimentation standard européen qui est trop riche en matières grasses , les sucres et les aliments transformés. La plupart des gens passent aussi très peu d'énergie et attendent tout rapidement. Nous voulons la restauration rapide , rapide , la perte de poids rapide à Internet et la voie rapide .
Tout le monde a besoin de nourriture pour l'énergie. Le corps utilise ce que nous avons à nourrir le corps au niveau cellulaire et produire un certain niveau de santé . La seule différence entre un gars qui porte une taille 6 et celui qui est en surpoids est la quantité de nourriture et le temps entre les repas .
Dans un monde parfait de perte de poids rapide, il serait facile .
Nous pourrons prendre une pilule magique et ajustement et la finition dans l'après-midi . Mais dans le monde réel , vous pourriez être en mesure de jeûner perte de poids initiale , mais maintenant que la perte de poids et de le garder nécessite un engagement à un mode de vie sain .
Il ya une très bonne raison pour laquelle la plupart des plans de perte de poids commence par un moyen de parvenir à une perte de poids rapide . Tout d'abord, le corps humain a normalement la capacité de la perte rapide de deux livres ou 5 sans jeter en mode famine . C'est un processus dans lequel le corps en fait calories et la perte de poids est atteint s'accumule beaucoup plus lentement , même si la personne mange très faible calorie diet . Malheureusement , lorsque les arrêts individuels ayant une alimentation poids très faible en calories effectivement remontent tôt et souvent en grandes quantités. Deuxièmement, enlever les trois ou cinq premières livres est incroyablement motivant!
Avouons-le , quand nous avons décidé qu'il est temps avant de perdre du poids, nous nous attendons à se détacher rapidement et sans douleur . Lorsque ces premiers livres facilement nous partons, nous sommes plus susceptibles de s'en tenir au plan de l'alimentation et aller de l'avant , je pense que nous allons réussir. Le vrai truc est de passer les trois à cinq livres initiaux et aller de l'avant avec une perte de poids régulière chaque semaine est basée sur des informations alimentaires et une alimentation saine .
Voici quelques conseils pour vous aider à commencer à perdre ces premiers livres et êtes motivé pour continuer.
Longue regarder ce que vous mangez vraiment tous les jours .
Utiliser un journal pour enregistrer court terme ce que vous mangez, quand vous en avez besoin et combien. Cela est extrêmement important . La plupart des gens n'ont aucune idée de la quantité de nourriture qu'ils mangent tous les jours jusqu'à ce qu'ils commencent à écrire. Nos esprits vraiment nous tromper penser que nous sommes meilleurs ou pires que ce qu'ils font réellement .
Ne pas oublier de prendre en compte la quantité d'eau , de boissons gazeuses et d'alcool que vous buvez trop . Tout ce qui arrive dans beaucoup de sa bouche . Soyez honnête avec vous-même , car c'est seulement vous qui vous trompez quand vous n'écrivez pas tout .
Jetez un oeil à vos habitudes d'exercice .
Pratiquer ? Combien et pour combien de temps ? À ce stade, si vous n'exercez pas , commencer à intégrer quelque chose chaque jour de votre alimentation quotidienne . Même si vous venez de commencer par marcher pendant 10 minutes chaque jour vous aidera à perdre beaucoup plus rapidement dans leur quête de perte de poids rapide .
Buvez beaucoup et beaucoup d'eau .
Avec de l'eau pour hydrater le corps à éliminer les toxines et les déchets de votre corps , votre sueur , vos poumons et vos reins . Vous allez vraiment commencer à se sentir mieux et votre peau sera plus belle que vous l'amélioration hydraté . L'eau est le régime alimentaire le plus important de liquide . Débarrassez-vous des boissons gazeuses et l'alcool , qui ne ajouter de calories , n'a aucune valeur nutritive et fait déshydrater le corps .
Une des choses les plus difficiles à faire est de rester motivé . Entre trois et cinq livres traitant facteur motivation initiale initiale , mais une fois que les niveaux de taux de perte , comme il se doit , vous pouvez trouver votre motivation décroissante . Soyez prêt pour cela et avoir un plan de comment vous allez aborder cette question .
Perdre du poids rapidement ne doit jamais être tenté pour plus de sept jours , à moins que sous la surveillance spéciale de leur médecin de soins primaires et un diététicien . Toute perte de poids rapide, y compris un régime très faible en calories doit être autorisée par votre médecin de soins primaires pour s'assurer que vous n'êtes pas un impact négatif sur toute condition médicale sous-jacente .
Définissez vos objectifs pour perdre du poids et écrivez ce que vous pouvez voir .
Assurez-vous que vos objectifs sont réalisables et se dirigeant vers une bonne santé et pas une cible de prochain modèle supérieur de l'Amérique de l'air . Par exemple , au lieu d'une perte de poids chaque semaine , votre objectif pourrait être de boire 10 verres de 8 onces d'eau et travailler pendant 30 minutes chaque jour . Avec ces types d'objectifs de perte de poids vont prendre soin de lui-même.
Un type d'approche à la perte de poids rapide d'un d'une taille unique ne fonctionne pas comme en témoigne le nombre élevé de plans d'alimentation , les pilules amaigrissantes , des médicaments, des substituts de repas et plus - the-counter suppléments disponibles dans presque n'importe quel magasin entré . Toute perte de poids rapide est possible , mais ne doit jamais être utilisé pendant plus de cinq à sept jours , et qui n'est pas sain et ne conduira pas à un mode de vie sain qui comprend un diluant .
Russell ( Rusty) Hart est le fondateur de la Santé , Fitness & Sport Club, un réseau en ligne de sites dédiés à la promotion de la santé , de fitness et de bien-être . Sites incluent une variété d'activités de santé et de bien-être , y compris les questions de santé en général , Pilates , yoga , CrossFit , tapis roulant d'entraînement , course, kettlebells , la natation , et plus encore. Sont également couverts Techniques Emotional Freedom (EFT) , la pensée positive , la loi de l'attraction et de sujets connexes. Les personnes intéressées peuvent visiter la maison et HF S Club http://www.univ-ares.com/2014/05/avant-de-perdre-du-poids.html
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